Главная » Фитнес

Фитнес

Велоаэробика

велоаэробика Велоаэробика – одно из направлений в фитнесе. Она позволяет не только подкорректировать фигуру, укрепив определенные группы мышц, но и поправить здоровье. Это и нормализация давления, и улучшение работы дыхательной....


Упражнения «Боковой подъем гантелей»

упражнения «боковой подъем гантелей» Цель:
- придать средней дельтовидной мышце упругость.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения локти должны оставаться полусогнутыми;....


Упражнение «Жим за шеей»

упражнение «жим за шеей» Цель:
- развить переднюю дельтовидную мышцу.

Основные моменты:
- не распрямляйте локти до конца и долго не задерживайтесь в этой фазе;
- зафиксируйте естественный изгиб....


Упражнение «Жим палки в положении лежа»

упражнение «жим палки в положении лежа» Цель:
- развить большие грудные мышцы.

Принадлежности:
- тяжелая палка, желательно железная.

Исходное положение:
- лягте на пол;....


Упражнение «Жим гантелей в положении лежа»

упражнение «жим гантелей в положении лежа» Цель:
- тренировка среднего и нижнего отдела большой грудной мышцы.

Основные моменты:
- не распрямляйте локти до конца, это снижает....


Упражнение «Жим гантелей от плеча»

упражнение «жим гантелей от плеча» Цель:
- развить переднюю дельтовидную мышцу.

Основные моменты:
- не распрямляйте локти до конца;
- во время выполнения упражнения зафиксируйте естественный....


Упражнение «Жим гантелей на большом упругом мяче»

упражнение «жим гантелей на большом упругом мяче» Цель:
- тренировка грудных мышц.

Основные моменты:
- сохраняйте твердый упор на ступни.

Принадлежности:
-....


Упражнение «Жим Арнольда»

упражнение «жим арнольда» Цель:
- придать плечам спортивную форму;
- развить переднюю дельтовидную мышцу.

Основные моменты:
- не распрямляйте локти до конца;
- во время выполнения упражнения....


Упражнение «Ходьба с выпадами»

упражнение «ходьба с выпадами» Цель:
- повысить упругость ягодиц.

Основные моменты:
- при выполнении упражнения сохраняйте идеально прямое положение позвоночника.

Принадлежности:....


Упражнение «Вытягивание ног»

упражнение «вытягивание ног» Цель:
- укрепить внешнюю и переднюю сторону бедер.

Основные моменты:
- в процессе выполнения упражнения не выпрямляйте колени полностью.

Принадлежности:....


   Страницы: Первая  1 2 3 4   Последняя