Главная » Фитнес

Фитнес

Упражнение «Вытягивание ног в положении лежа на спине»

упражнение «вытягивание ног в положении лежа на спине» Цель:
- придать подтянутую форму бедрам и ягодицам.

Основные моменты:
- при выполнении упражнения, свободная....


Упражнение «Вытягивание ног из положения сидя»

упражнение «вытягивание ног из положения сидя» Цель:
- придать подтянутую форму бедрам и ягодицам.

Основные моменты:
- угол между выпрямленными ногами и туловищем должен....


Упражнение «Выпады в стороны»

упражнение «выпады в стороны» Цель:
- придать стройность ногам.

Основные моменты:
- не отрывайте стопу прямой ноги от пола.

Принадлежности:
- тяжелая палка, желательно металлическая.....


Упражнение «Выпады с подъемом колена»

упражнение «выпады с подъемом колена» Цель:
- придать стройность ногам.

Основные моменты:
- убедитесь в устойчивом положении платформы;
- следите за осанкой, не наклоняясь вперед;....


Упражнение «Военный жим»

упражнение «военный жим» Цель:
- развить переднюю дельтовидную мышцу.

Основные моменты:
- не распрямляйте локти до конца;
- зафиксируйте естественный изгиб нижнего отдела позвоночника.

Принадлежности:....


Упражнение «Вертикальный подъем гантелей»

упражнение «вертикальный подъем гантелей» Цель:
- придать средней дельтовидной мышце красивую форму.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения локти должны оставаться....


Упражнение «Вертикальная тяга одной рукой»

упражнение «вертикальная тяга одной рукой» Цель:
- повышение тонуса длинной мышцы бицепса.

Основные моменты:
- во время выполнения упражнения не сгибайте запястья, иначе вся....


Упражнение «Тяга в положении лежа»

упражнение «тяга в положении лежа» Цель:
- придать трицепсу выраженную форму.

Основные моменты:
- сохраняйте полную неподвижность плеч, работайте только предплечьями.

Принадлежности:....


Упражнение «Тяга одной рукой в положении стоя»

упражнение «тяга одной рукой в положении стоя» Цель:
- повысить тонус средних мышц.

Основные моменты:

- сохраняйте полную неподвижность плеч, работайте только предплечьями.....


Упражнение «Тяга назад в наклоне»

упражнение «тяга назад в наклоне» Цель:
- повысить плотность мышечной ткани трицепса.

Основные моменты:
- снимите нагрузку с поясницы, уперев свободную руку в колено.

Принадлежности:....


   Страницы: Первая   1 2 3 4 5   Последняя