Главная » Йога

Йога

Халасана

халасана От слова « хала» - плуг, с которым сходно тело в этой позе. Асана является частью Сарвангасаны I и её продолжением.

Техника
1. Выполнить Саламба Сарвангсану, твердо держать подбородочный замок.
2. Ослабить подбородочный....


Врикшасана

врикшасана «Врикша» значит дерево.

Техника
1.Встать в позу Тадасана, т. е. твердо и прямо, как гора.
2.Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро,....


Вращение по часовой стрелке

вращение по часовой стрелке Вращение по часовой стрелке

Исходное положение: руки вытянуты в стороны горизонтально на уровне плеч.
Вращаемся вокруг своей оси, обязательно слева направо (по часовой....


Воздействие вкуса. Гуны и вкусы

воздействие вкуса. гуны и вкусы. В зависимости от состава, качества и количества, пища по-разному воздействует на ум и тело. Любая пища обладает вкусом, в традиции Аюрведы описывают шесть «чистых» вкусов: сладкий,....


Верблюд

верблюд Исходное положение: встать на колени так, чтоб бедра располагались вертикально. Ладони лежат на задней поверхности под ягодицами. В исходном положении делаем полный и глубокий выдох. Наклоняем голову вперед и прижимаем....


Стратегические продукты йогина средней полосы

стратегические продукты йогина средней полосы Рассмотрим продукты, наиболее подходящие для питания практикующего хатха йогу в средней полосе. Продукты перечисляются по мере убывания количества....


Столик

столик Исходное положение: сесть на пол, ноги вытянуть перед собой, ступни на ширине плеч. Ладони прижаты к полу, пальцы «смотрят» вперед. Спина идеально прямая. Опускаем голову вперед, прижимаем подбородок к груди. На вдохе начинаем....


Стойка Собака

стойка собака Исходное положение: упор лежа прогнувшись, опираемся на ладони и пальцы ног. Колени не касаются пола. Расстояние между ладонями – чуть шире плеч. Тоже расстояние - между ступнями.
В упоре лежа начинаем с полного....


Шавасана (Мритасна)

шавасана (мритасна) «Шава» или « Мрита» значит труп. Цель этой асаны – подражать трупу. Когда жизнь оставила тело, оно лежит в одном положении, никакие движения не возможны. Сохраняя некоторое время неподвижность тела....


Шалабхасана

шалабхасана Эта асана также, как и предыдущая, нуждается в особом внимании.

Техника
1. Лечь животом на пол во всю длину тела. Лицо обращено вниз, руки вытянуты назад.
2. Выдохнуть, поднять одновременно голову, грудь....


   Страницы: 1 2 3   Последняя