Главная » Йога » Стойка Собака

Стойка Собака

стойка собака Исходное положение: упор лежа прогнувшись, опираемся на ладони и пальцы ног. Колени не касаются пола. Расстояние между ладонями – чуть шире плеч. Тоже расстояние - между ступнями.
В упоре лежа начинаем с полного выдоха. Сначала запрокидываем голову назад-вверх до упора. Потом опускаем верхнюю часть туловища так, чтобы оно находилось в одной плоскости с руками, и поднимаем ягодицы: тело как бы складывается пополам и образует угол. Голову при этом прижимаем к грудине. Все движения делаем на глубоком вдохе. Замираем, чтобы напрячь все группы мышц, при этом задерживаемдыхание. Затем возвращаемся в исходное положение – упор лежа прогнувшись. Делаем полный выдох.





Вернуться в раздел: Йога / Пять тибетских жемчужин

Реклама

Реклама