Главная » Йога » Врикшасана

Врикшасана

врикшасана «Врикша» значит дерево.

Техника
1.Встать в позу Тадасана, т. е. твердо и прямо, как гора.
2.Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.
3.Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки прямо над головой.
4.Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем отпустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в Тадасану.
5. Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в Тадасану и расслабиться.

Эффект
Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.































Реклама