Главная » Пилатес

Пилатес

Упражнение «Вверх и назад»

упражнение «вверх и назад» Цель
- распрямить грудь, выполняя полный оборот плеч.
Это упражнение непростое, и к нему следует переходить только тогда, когда достигнута достаточная подвижность суставов.....


Упражнение «Вращения ногой»

упражнение «вращения ногой» Цель
- мобилизовать и раскрепостить тазобедренный сустав;

- научиться работать ногой, не отрывая при этом туловище от пола;

- разработка бедренных мышц.

Принадлежности
-....


Упражнение «Вращения коленом»

упражнение «вращения коленом» Цель
- мобилизовать и раскрепостить тазобедренный сустав;

- научиться работать ногой, не отрывая при этом туловище от пола.

Чтобы сустав был здоровым, он должен....


Упражнение «Вращение в талии»

упражнение «вращение в талии» Цель
- проработать талию, сохраняя при этом правильное положение верхней части туловища без создания напряжения;

- проработать мышцы между лопатками, раскрывая переднюю....


Упражнение «Вращение ступней»

упражнение «вращение ступней» Цель
- «раскрепостить» движение в голеностопном суставе.
В повседневной жизни часто приходится поворачивать ступню вверх-вниз, а вращательные движения осуществляются....


Упражнение «Вращение шеи»

упражнение «вращение шеи» Цель
- избавиться от напряжения в области шеи;

- научиться правильному взаимному расположению головы и шеи, так как оно имеет большое значение.

Следует заметить, что....


Упражнение «Вращение плечами»

упражнение «вращение плечами» Цель
- избавиться от напряжения в плечах;

- ощутить взаимосвязь между различными частями плеч.
Плечи соединены со скелетом только ключицей, поэтому они подвижны,....


Упражнение «Вращение лодыжек»

упражнение «вращение лодыжек» Цель
- привести в действие и укрепить голеностопные суставы;

- разработать нижние мышцы ног;

- улучшить кровообращение;

- растянуть сгибатели коленей.

Основные....


Упражнение «Вращение бедер с теннисным мячом»

упражнение «вращение бедер с теннисным мячом» Цель
- размять и растянуть поясницу (особенно косые мышцы живота);

- научиться безопасно скручивать позвоночник, контролируя при этом....


Упражнение «Вращение бедер с фиксацией лопаток»

упражнение «вращение бедер с фиксацией лопаток» Цель
- размять и растянуть поясницу (особенно косые мышцы живота);

- научиться безопасно скручивать позвоночник, контролируя при....


   Страницы: Первая  1 2 3 4   Последняя